управление продуктивностью
Поток Михайи Чиксентмихали
Как эффективно работать и получать от этого максимум удовольствия
Вы когда-нибудь были настолько вовлечены в какой-то процесс, что теряли счет времени? Вы забывали поесть и чувствовали невероятный прилив энергии и радости от того, чем были заняты? В психологии такое состояние называется "поток".

Модель потока была придумана позитивным психологом Михайи Чиксентмихали. Данная модель дает ответ на вопрос, в каких ситуациях наша работа наиболее эффективна и приносит максимум удовольствия. Модель потока показывает эмоциональные состояния, которые мы испытаем при попытке выполнить задачу, в зависимости от воспринимаемой сложности задачи и нашего восприятия уровней наших навыков.

Допустим, если задача не сложная и не требует больших навыков, мы, скорее всего, почувствуем апатию по отношению к ней. А решение сложной задачи без необходимых навыков может легко привести к беспокойству и тревоге. Чтобы найти баланс и работать с максимальной отдачей, нам нужна серьезная и интересная задача, а также хорошо развитые навыки, чтобы мы были уверены, что сможем ее решить. Это перемещает нас в положение, в котором мы можем ощущать «поток» (быть полностью включенными и вовлеченными в деятельность).

Достичь этого состояния довольно непросто и мало кто умеет его воссоздать, когда захочет.


ЕСТЬ НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ, КАК МОЖНО ПОВЫСИТЬ ШАНСЫ НА ПОТОК.

Ставьте цели
- Постановка целей важна для ощущения потока. Умение ставить эффективные цели может помочь достичь желаемого.

Улучшите свою концентрацию - многие вещи могут отвлекать от работы, и добиться потока становится труднее, когда внимание рассеивается. Используйте стратегии, чтобы улучшить свою концентрацию, для того чтобы вы были более продуктивными и сосредоточенными в течение дня.

Развивайте уверенность в себе - если вы не уверены в своих навыках, задачи могут показаться намного сложнее, чем они есть на самом деле.

Получайте обратную связь - помните, что обратная связь - важное требование для потока.

Сделайте свою работу более сложной - подумайте о стратегиях, которые сделают вашу работу чуть более сложной и изучите способы повышения удовлетворенности от нее. Правильный настрой - это важно.

Совершенствуйте свои навыки - определите навыки, над которыми нужно работать, чтобы иметь возможность выполнять более сложные задачи и добиться успеха. Разработайте план по их улучшению.

Тренируйте себя - если вам сложно быть самому себе тренером, то поищите наставника или тренера, который бы помогал вам в решении сложных задач.

Находясь в потоке, работа, которую мы выполняем, будет наполнять нас радостью и счастьем, и это состояние, когда мы делаем все, что в наших силах, и будет состоянием наибольшей продуктивности. И наверное это то, к чему стоит стремиться, не правда ли?


Made on
Tilda